Savjeti da ostanete pribrani kad svijet oko vas gubi smisao
U današnjem svetu punom kriza, tragedija i neizvesnosti, gotovo je nemoguće ostati potpuno miran i emotivno netaknut. Svakodnevno nas obasipaju vesti o patnji, gubicima i globalnim nepravdama, pa se prirodno postavlja pitanje: kako sačuvati unutrašnji mir kada sve oko nas izgleda kao da se raspada?
Poznata psihoterapeutkinja i autorka Ester Perel, sa višedecenijskim iskustvom rada sa ljudima u krizama, u podkastu New York Magazine-a podelila je sedam korisnih smernica koje mogu pomoći u ovakvim trenucima. Njeni saveti pružaju orijentir onima koji se osećaju izgubljeno ili preplavljeno bolom sveta.
1. Dajte sebi pravo da budete zatečeni
Prva reakcija na loše vesti često je neverica praćena emocionalnim šokom. Perel naglašava da je važno dopustiti sebi da osetimo tu početnu blokadu pre nego što pokušamo bilo šta da rešavamo. Emocije dolaze u talasima – prvo ukočenost, zatim strah, pa tuga – i sve ih treba prihvatiti pre nego što pređemo na akciju.
2. Ne ulazite odmah u sukob
Kad se suočimo s različitim mišljenjima, instinktivno je da zauzmemo odbrambeni stav. Ipak, Perel upozorava da reakcije koje pojačavaju podele ne vode ničemu. Umesto borbe, pokušajte da razumete. Svet ne treba još više podela, već više sluha i razumevanja.
3. Podelite tugu sa drugima
Trauma koja pogađa čitavo društvo zahteva zajedništvo. Perel ističe važnost emocionalne solidarnosti – biti prisutan, slušati, ponuditi podršku. Kada znamo da nismo sami u patnji, bol postaje podnošljiviji.
4. Slušajte bez osuđivanja
Umesto da odmah dajete sudove ili nudite rešenja, pokušajte da zaista slušate druge. Perel savetuje da se uzdržimo od nadmudrivanja činjenicama – sada je trenutak da pokažemo empatiju, ne nadmoć.
5. Preduzmite nešto konkretno
Jedan od najefikasnijih načina da se osećamo korisno jeste da se angažujemo. Bilo da je to volontiranje, pomaganje drugima, informisanje ili jednostavno razgovor – akcija umanjuje osećaj nemoći.
6. Ograničite vreme na društvenim mrežama
Previše vremena provedenog na mrežama može pogoršati osećaj usamljenosti i konfuzije. Umesto da tražimo utehu kroz lajkovanje i skrolovanje, Perel predlaže direktnu komunikaciju – razgovor licem u lice ili barem telefonom, gde su emocije autentičnije.
7. Ne dozvolite da vas informacije preplave
Važno je ostati informisan, ali i zaštititi se od pretjeranog izlaganja negativnim vestima. Jednom kada saznate neku vest i vidite potresnu sliku – nemojte se stalno vraćati na nju. Održavanje unutrašnje ravnoteže zavisi upravo od toga koliko prostora dozvolimo tim sadržajima u svom umu.
